目前我国已进入老龄社会，60岁以上的老年人已达1.3亿，约占全国人口的十分之一，随着时间的推移，这个比例还将不断增大。重视、关心中老年人的精神文化生活，帮助他们解决进入老龄期后遇到的各种问题，是提高中老年人生活质量，促进中老年人健康长寿，保障社会安定的重大问题。

中老年人身心健康的基本内容包括以下几个方面：

1、老有所养，养之得法。
2、老有所乐，乐之得心。
3、老有所为，为之得效。
4、老有所医，医之得当。
5、老有所学，学之得益。

人的一生，为温饱生计，为儿孙后代，忙忙碌碌，又苦又累。退休后，闲居在家，按理说应该享受清闲与舒服，然而，由于某些心理问题和身心疾病的存在，能真正享受到这种“清福”的中老年朋友却并不多。从我们多年于中老年朋友打交道的结果看，中老年期的烦恼和身心痛苦不比其他各个年龄段减少。有的人虽然已退休，但心事却难休，担心未来怕生病怕死等等，思前虑后，心情难得有片刻的安宁，其实他们活的并不轻松。

中年人往往忙于照顾老小，却无暇顾及自己，当他们看到身边的同龄人不少因生活和工作的过重负担而英年早逝之时，才恍然惊醒，意识到要学会保护自己，预防要从中年开始。故中年人的自我保健势在必行，不能再延误了。

由此可见，中老年人总是或多或少的存在一些心身问题，人们习惯于身心健康之说，我在这里强调心身健康，这不是一个简单的次序问题，而是强调心里对生理的影响，强调心理健康的重要性及身体健康与心理健康两者的不可分割性，心理衰老常易导致生理早衰，故抗衰老还须预防心理衰老，长寿更需要有良好的心态基础。无论是健康还是疾病，都是生理与心理两者共同作用的结果，疾病往往是身心同病，故需身心兼治。

从运动医学和康复医学的观点来看，生命在于运动。美国学者希尔以毕生精力来研究长寿学，他发现活动筋骨能延年益寿，而过度运动将加重体能的消耗，可是寿命缩短，柔韧性和平衡性相结合的训练方法，运动量不大，但对放松紧张情绪、恢复疲劳及延年益寿均有好处。

老年社会已经到来，随着老年人口的增加，老年和中年后期的医疗保健投入将会越来越大，所以帮助中老年朋友了解更多的保健知识和掌握自我保健方法是提高中老年心身素质和减轻社会、家庭负担的有效途径。帮助别人得最好方式是告诉他们自助的方法。

走出健身误区：健康不神秘，长寿无灵丹，唯有勤锻炼，心身可平安。健康需要真实。若能诚实待人、真实待己，就能提高我们的生活品质和健康水平。

人生最大的遗憾莫过于对于个人生理和心理潜在能力的自我埋没和健康的逐渐消失。然而值得庆幸的是，不管你过去的健康状况如何，现在仍有亡羊补牢的机会，此时此刻的尽力而为，尚能避免下一刻新的后悔。

最后于中老年朋友共勉：健身尚需重“健心”，防老犹须防“心老”。只要大胆舍弃不健康的心理和行为，纠正不良生活习惯，建立健康的行为方式，健康就属于你！我！他！

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