读了美国积极心理学之父马丁-塞利格曼的心理学经典《真实的幸福》前3章，收获颇多，想写出自己的感悟和收获，分享给大家，期待更多的人能走进真实的幸福。

第一期积极心理学沙龙——前言部分

积极心理学有三大基石：研究积极情绪；研究积极特质，其中最主要的是优势和美德；研究积极组织，例如民主的社会、团结的家庭以及言论自由等，积极心理学将带你经过优美的乡间，进入优势和美德的高原，最后到达持久性自我实现的高峰：生命意义和生命目的。

第二期积极心理学沙龙——为什么要幸福

我们为什么要幸福？有幸福感的人更长寿、有幸福感的人更可爱。

积极心理学的幸福是幸福与不幸福的时光所交织出来的纹理以及此间显示出来的优势和美德，所以我们要发现自己的优势和美德并在生活中充分发挥它们，因为这些决定了我们的生活品质。

详见：http://www.ahxlzxxh.com/list_view.php?ic_id=11&i_id=198

第三期积极心理学沙龙——幸福的心理学

主要是通过塞利格曼发现的一个心理现象—习得性无助，它告诉我们乐观其实也是可以习得的，习得性乐观告诉我们要学会发现我们自己身上的各式各样的优势，并将它们找出来并贴上标签，让这些优势成为我们面对各种打击的缓冲器。也就是说，经过我们的努力我们可以成为乐观的人，可以生活的更幸福。

详见：http://www.ahxlzxxh.com/list_view.php?ic_id=11&i_id=208

第四期积极心理学沙龙——幸福的误区

真实的幸福并不意味着一个人一直有很高的积极情绪，很多例子和实验都证明一个人即便没有很高的积极情绪，也可能得到幸福。

积极情绪和消极情绪都有各自的作用，积极情绪能扩展我们的心智视野，增加我们的包容性和创造力，使我们更健康、更长寿，使我们拥有更好的人际关系。需要用到创造力、想象力或广泛思考的工作，如设计销售方案、考虑一项新事业、决定是否该和某人结婚等就需要积极情绪的配合了。

而消极情绪却是我们应对外界威胁的第一道防线，它使我们进人战斗准备，使我们战胜或远离危险、失落或侵犯。消极情绪应该与需要批判性思维的工作匹配，如决定开除谁、处理失恋、在竞争激烈的运动竞赛中做决策等。如果我们能够根据要进行的工作来选择你的思维方式，设计你的情绪，会使我们有更多的幸福感和成就感，而幸福感能让我们更健康、更能忍受痛苦、拥有更多的朋友，达到双赢的情况。

在前几期的沙龙时光里我们尽情吸收着积极心理学的精华，充实丰富着我们的心灵，感谢于老师的无私奉献和深情陪伴。

                                          2015-05-26

                                          苏培