“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座

保持积极心态，迎接春暖复学

     2020年3月12日，合肥市心理咨询师协会线上公益课堂为合肥市五十中西校集团七年级（11）班开展“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座——“保持积极心态，迎接春暖复学”。本次讲座邀请合肥市心理咨询师协会会员国家二级心理咨询师、家庭教育指导师何建芳主讲。

1、培养乐观的小练习，比如：每日记录“三件好事”，每天晚上写下今天发生的三件好事，以及好事的原因。这些好事写写日常生活中常见的小事即可。还有书写“感恩信”。

2、学会欣赏自己，每天找出自己的优点，告诉自己也很棒！

3、靠近乐观积极的人，让自己尽可能受到好的影响 ，不被消极情绪所传染。

4、有感染力的笑，每天出门前照着镜子对自己微笑。每天面带微笑的人，运气不会差。

     我们每天要多关注积极美好的事物，这个过程会让我们关注事物的视角发生积极转变，增加积极情绪，提升幸福感，提高自身免疫力，一切病毒都靠边站。

     孩子们宅家的期限延长，大部分父母们已经返岗复工，而孩子们每天进行着网课，因为网课的学习环境、学习资源、学习方式等发生了非常大的改变。

     何老师建议同学们自主学习、学会自律，把线上学习作为一次培养自己自主学习能力和自我管理的机会。首先可以制定明确可行的学习计划和目标，在线上学习课前给自己一些积极的自我暗示和鼓励，如：“我现在要开始高效的45分钟学习时间啦！”、“等下我一定会全程专注的听课，争取回答问题！”等，防止因学习疲劳而上课走神。网课结束后，同学们要根据老师的要求做好课后复习巩固，不懂就问，及时解决问题，不留疑惑到明天，拒绝拖延心理。

如果您正面临心理困惑

请及时咨询心理咨询师

关注微信公众号，和咨询师谈谈话~

工作时间：每周一至周五8:30至17:30

工作地点：合肥市瑶海区合裕路1060号华裕家园小区内省二建幼儿园四楼