“情暖夕阳”之肌肉放松训练

    “腰酸背痛、腿脚没有力气、睡眠不好、情绪易紧张······”骆岗街道包河花园社区老人向合肥市心理咨询师协会的高海燕老师和夏智威老师倾吐他们有这些困扰，为了帮助老年人缓解这些问题，2016年4月20日下午，合肥市心理咨询师协会的高海燕老师给社区老人带来了一堂“肌肉放松训练”心理健康课。

    高老师先简单介绍了肌肉放松有哪些作用以及为什么有这些作用。社区老师从自己的日常生活经验分享了对肌肉放松作用的理解，纷纷表示非常期待学习怎样放松肌肉。

    接下来，高老师先从一直手臂开始，带领大家做肌肉放松训练，社区老师都举起自己的手臂跟着老师后面认真地学习、认真地体验。

    紧接着，高老师带领大家一起学习放松双臂、双腿、腰部、背部、肩膀、胸部、肩膀、脖子以及脸部肌肉的放松。

    最后，高老师询问大家做完这些放松之后的感受时候，大家都表示“感觉放松了”、“很舒服”、“整个身体都通透了”······并且期待老师下一次再将这些“养生”课程带过来。

    合肥市心理咨询师协会“情暖夕阳”老年心理疏导社区服务，也将继续在诸多心理学专家学者和社会志愿者的关注与支持下，从老年人的需求出发，带来精品课程，让老年人了解更多养生养心的知识，帮助老年人保持身心健康，延年益寿。

                           合肥市心理咨询师协会秘书处

                               二零一六年四月二十一日