合肥市心理咨询师协会 欢迎您!今天是:
0551-6336 6362
N

新闻中心

NEWS

您当前位置在:合肥市心理咨询师协会 >> 新闻中心 >> 协会新闻 >> 浏览文章

协会新闻

“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座--保持积极心态,迎接春暖复学
发布日期:2020年03月18日     浏览:     字体:

“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座

保持积极心态,迎接春暖复学


     2020年3月12日,合肥市心理咨询师协会线上公益课堂为合肥市五十中西校集团七年级(11)班开展“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座——“保持积极心态,迎接春暖复学”。本次讲座邀请合肥市心理咨询师协会会员国家二级心理咨询师、家庭教育指导师何建芳主讲。


“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座--保持积极心态,迎接春暖复学

     2020年一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情,给孩子们的学习和生活带来了变化。为确保广大师生的身体健康和生命安全,开学时间被迫一延再延,不过,学校可以不去,学习不能落下,孩子的成长更是“一刻都不能停”。教育部门开展的“停课不停学”活动,将孩子们从线下传统教学转移到线上网络教学模式。

     此次,何老师通过线上课堂的形式为孩子们开展“保持积极心态,迎接春暖复学”的心理防护讲座。开场何老师请孩子们在讨论区打出笑脸和鼓掌的方式暖场,让孩子们融入到课堂中。首先何老师讲解了预防新型冠状病毒肺炎的知识,介绍了10天建成的火神山医院的中国力量,奋战防疫一线的84岁钟南山院士和最美逆行英雄们的中国精神,全国人民众志成城抗击疫情,我们为武汉加油,为中国加油!

     随后,何老师打开国家卫健委每日疫情情况分布图,向同学们介绍国家疫情防控取得有效控制,然而现在属于疫情防控关键期,我们还不能盲目的乐观,不能掉以轻心,还必须做好防护措施,所以同学们仍然需要保持居家学习状态,同样同学们的学习也需要和时间赛跑,不是吗?但是请相信,再过不久,我们一定会返回校园与老师同学们相聚的。

“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座--保持积极心态,迎接春暖复学


     面对这次疫情,同学们特别关注健康,这更是一场生命教育课。何老师告诉孩子们,我们每个人都要珍爱生命,敬畏生命,保护生命,热爱生命,并启发同学们思考生命的价值和意义。在这次疫情应对的过程中,我们每个人在学习更多的健康知识和技能的同时,也要更加关注自身的心理防护,给自己戴上心灵“口罩”。

“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座--保持积极心态,迎接春暖复学


     课堂上,何老师告诉同学们面对疫情我们可能会产生紧张、焦虑、害怕、烦躁等各种各样的情绪和感受,而这些情绪和感受都是在我们遇到危险时所产生的正常反应。这些反应会提醒我们出门戴口罩,勤洗手,做好防护措施从而保护自己。接下来,何建芳老师利用一部迪士尼动画电影《头脑特工队》中的五个情绪角色教会同学们如何识别情绪,接纳情绪。

“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座--保持积极心态,迎接春暖复学

     何老师利用动画视频演示了腹式呼吸法和蝴蝶拍两个稳定情绪的方法,同学们跟着练习起来。何老师告诉同学们如果是遇到考前焦虑,上台演讲紧张等这两个方法都很适用。

“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座--保持积极心态,迎接春暖复学


     目前对抗疫情的很多有效方式中,除了我们大家都比较熟悉的勤洗手,戴口罩等方式以外,何老师告诉大家卡内基梅隆大学心理学教授谢尔顿·科恩(2003)曾做过一项研究证明,可以通过积极情绪帮助我们战胜病毒,缓解焦虑紧张的心理并提升自身免疫力。

“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座--保持积极心态,迎接春暖复学

    积极心理学之父马丁.赛里格曼告诉我们积极情绪是可以培养的,何老师围绕“培养积极情绪的方法”展开:

“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座--保持积极心态,迎接春暖复学


1、培养乐观的小练习,比如:每日记录“三件好事”,每天晚上写下今天发生的三件好事,以及好事的原因。这些好事写写日常生活中常见的小事即可。还有书写“感恩信”。

2、学会欣赏自己,每天找出自己的优点,告诉自己也很棒!

3、靠近乐观积极的人,让自己尽可能受到好的影响 ,不被消极情绪所传染。

4、有感染力的笑,每天出门前照着镜子对自己微笑。每天面带微笑的人,运气不会差。


     我们每天要多关注积极美好的事物,这个过程会让我们关注事物的视角发生积极转变,增加积极情绪,提升幸福感,提高自身免疫力,一切病毒都靠边站。

     孩子们宅家的期限延长,大部分父母们已经返岗复工,而孩子们每天进行着网课,因为网课的学习环境、学习资源、学习方式等发生了非常大的改变。

     何老师建议同学们自主学习、学会自律,把线上学习作为一次培养自己自主学习能力和自我管理的机会。首先可以制定明确可行的学习计划和目标,在线上学习课前给自己一些积极的自我暗示和鼓励,如:“我现在要开始高效的45分钟学习时间啦!”、“等下我一定会全程专注的听课,争取回答问题!”等,防止因学习疲劳而上课走神。网课结束后,同学们要根据老师的要求做好课后复习巩固,不懂就问,及时解决问题,不留疑惑到明天,拒绝拖延心理。



“停课不停学”之疫情防控下的心理防护讲座--保持积极心态,迎接春暖复学


如果您正面临心理困惑

请及时咨询心理咨询师

关注微信公众号,和咨询师谈谈话~

工作时间:每周一至周五8:30至17:30

工作地点:合肥市瑶海区合裕路1060号华裕家园小区内省二建幼儿园四楼




关闭窗口
上一篇:新冠战“疫”,合肥心协在行动 ——合肥市心理咨询师协会向防疫定点医院捐赠紧缺物资
下一篇:没有了
推荐阅读
声明:本网站属公益性法律咨询及普法网站,如部分转载文章侵犯了您的权利,请告知,我们将立即删除。 CopyRight © 合肥市心理咨询师协会. 技术支持:明图网络