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中年女性该如何调节自己的心理
发布日期:2016年07月15日     浏览:     字体:

人到中年,上有老下有小,生活压力相对较大。专家表示,不少中年妇女正处于更年期,情绪容易波动,加上情感、事业出现变故,最容易引发心理健康危机。

  许多女性结婚以后主要精力就放到了丈夫和孩子身上,与外界的交流逐渐减少。当丈夫的事业发展了,孩子也逐渐独立了,女人会产生一种失落感。而如果不及时对这种失落感进行有效的调整,往往会形成抑郁症等心理疾病。一些女性,因为丈夫是成功男性,总是担心情感或婚姻得不到保障,经常处于一种焦虑、抑郁、偏执等心理状态。

  女性到了中年以后,随着雌激素的降低、神经系统功能紊乱,生理上会出现一些变化,导致心烦意乱、精神压抑等症状。还有一些中年妇女会表现出对什么都不感兴趣,情绪低落、沮丧,整日处在紧张焦虑或怀疑之中,到医院就诊也查不出具体疾病,这其实都与内分泌及神经系统有关,应主动就诊。

  女性进入中年后,要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。要注意保证合理的营养和良好的睡眠,保持积极乐观向上的生活态度,保证身心健康。

  中年女性在日常生活中要注意调整心态,加强自我心理“抗震”能力。生活中要广交朋友,选择可靠的朋友寻求精神依托,当碰到不顺心的事,不要闷在心里,要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来,把消极情绪释放出来,缓解内心矛盾冲突——可与能中立、客观地帮你分析问题的人倾诉,最好是心理咨询师。

文章转自闻康心理

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